¿Qué es la autoestima?

La autoestima es un sentimiento que cada individuo desarrolla hacia sí mismo con el paso del tiempo, basándose en sus experiencias y relaciones con otros individuos. Se refiere a la aceptación y aprecio hacia uno mismo, de competencia y valía personal. La autoestima nos impulsa a actuar, y nos aporta motivación para conseguir nuestros objetivos. Influye en cómo nos tratamos a nosotros mismos, en cómo tratamos a los demás, en cómo nos tratan los demás, en los resultados que obtenemos. Marca en gran medida la calidad de nuestra relación con la familia, la pareja, los amigos o los compañeros.

Sobre la autoestima...

En ocasiones, los seres humanos manifestamos cierta tendencia a realizar una valoración negativa de nosotros mismos, evaluando nuestras características, capacidades y potencial por debajo del real. Las personas podemos mostrar sentimientos positivos hacia nosotros mismos, o bien tener la impresión de no ser lo que desearíamos o esperábamos ser. Una autovaloración personal especialmente negativa puede aumentar nuestra vulnerabilidad a determinados trastornos y enfermedades, y tener repercusiones importantes en nuestra salud, tanto física como psicológica. La autoestima puede vincularse a patologías y manifestaciones tan diversas como la depresión, la ansiedad, la anorexia, el insomnio, los trastornos de personalidad, la inestabilidad emocional y la ansiedad social.

¿Cuáles son las características de las personas con alta y baja autoestima?

Consejos para aumentar tu autoestima

1. Profundiza en el autoconocimiento, valorando tus cualidades y defectos.

2. Céntrate en las cualidades y presta especial atención a las mismas.

3. Introduce cambios en aquellos aspectos que se pueden mejorar.

4. Aceptar aquello que no es posible modificar.

5. Evita las comparaciones, así como idealizar modelos sociales y la imagen de los demás.

6. Conoce, acepta y cuida el propio cuerpo, así como tu salud mental.

7. Reduce la búsqueda y la dependencia de la aprobación de los demás.

8. Gestiona los pensamientos en positivo.

9. Introduce cambios en tu conducta y practica nuevos comportamientos.

10. Toma con decisión e independencia las riendas de tu propia vida.

11. Afronta los problemas con valor y decisión, sin postergarlos o evitarlos.

12. Proponte nuevos retos cuya consecución esté a tu alcance.

13. Limita el exceso de críticas y los elevados niveles de autoexigencia.

14. Entiende los errores como oportunidades de aprendizaje.

15. Prémiate por los resultados y valora el proceso y el esfuerzo realizado.